10 maneras de evitar que la tristeza invernal se convierta en una depresión estacional
¿Alguna vez te preguntaste por qué pareces estar tan triste durante el clima más frío?
Creía que era una "chica de verano", no solo porque amaba el sol y estar activa, sino también porque sentía que el clima frío del invierno me estaba deprimiendo, de alguna manera.
Bien, depresión estacional es algo real, a menos que seas un gran fanático del invierno.
¿Pero por qué?
1. El clima se vuelve más frío y las horas del día disminuyen.
Créame, la falta de luz natural puede causar muchas cosas diferentes. Pero entre todos ellos, la depresión estacional puede ser el problema más grave para su bienestar mental.
2. No te estás moviendo lo suficiente.
Moverse puede hacerte sentir mejor. Sin embargo, es probable que a menudo te encuentres acurrucado en tu cama cuando hace demasiado frío afuera.
3. Estás abrumado con las reuniones navideñas.
Asi que. Muchos. Vacación. ¡¡¡Fiestas!!!
A veces, solo quieres quedarte debajo de la manta y ver Netflix todo el día, que ir a una reunión familiar solo para escuchar a tu madre contarles a todos tu negocio sin rodeos.
4. Estás comiendo en exceso.
# de reuniones navideñas = # de libras que estás ganando. Eres tú o tu abuela la que está tratando de alimentarte hasta que te explote el estómago.
5. Te gusta hibernar durante el invierno.
Es muy fácil tener ganas de hibernar durante el invierno, porque afuera hace frío y te da pereza levantarte de la cama.
Esto es lo que puede hacer para aliviar la depresión invernal
1. Asegúrate de comer sano
Consumir tanta comida festiva que engorda puede dejarlo sin energía. Si no puede perderse la fiesta, trate de equilibrarla con comidas nutritivas antes y después.
2. Ejercicio
¡Muevete Muevete muevete! Es fácil desmayarse en el sofá después de un festín, pero trate de hacer ejercicio con regularidad. Si no, al menos estira. ¡El ejercicio no solo fortalece su cuerpo, sino que también ayuda a la circulación sanguínea a calentar su cuerpo y aumenta su metabolismo para digerir todos los carbohidratos en su sistema!
3. Ponte un pintalabios rojo
Ponerse un poco de lápiz labial rojo es una forma de entrar en el espíritu navideño cuando te sientes como un Grinch. Si no te gustan los lápices labiales, trata de pintarte las uñas de rojo, o incluso ponte un suéter navideño. ¡Es una manera simple y fácil de mejorar instantáneamente tu estado de ánimo!
4. Sal y recibe más luz solar.
Lo sé, hace frío afuera. Pero es más probable que estés deprimido cuando estás en la oscuridad. De vez en cuando, trate de salir y disfrutar de la luz del sol. Puede ser que recuerdes tus recuerdos de la infancia jugando con la nieve.
5. Mantente conectado
Es fácil cancelar las reuniones cuando el clima no es tan bueno. ¡Pero no seas un solitario! Rodearte de tus amigos cercanos puede hacerte sentir cómodo y cálido nuevamente.
6. ¡Leer!
El invierno significa más horas de interior. Si no has sido un lector, este invierno seguramente te ayudará a convertirte en uno.
7. Mímate
No importa qué tipo de piel tengas, probablemente hayas notado que la brisa fría del invierno hace que tu piel se seque y se vuelva sensible. El uso de mascarillas faciales es una manera simple pero efectiva de humectar más tu piel. Puedes usar mascarillas de sábanas mientras miras tus películas navideñas favoritas, lees libros o incluso cuando visitas a tus amigos. Confía en mí, tu piel te lo agradecerá y te sentirás bien.
8. Medita para cuidar tu mente
Es fin de año y probablemente su mente esté abrumada por todos los eventos festivos. Intenta meditar para calmar tu mente. Está bien si nunca lo has hecho antes. Hay toneladas de videos en YouTube que te ayudan a meditar, o puedes usar esta aplicación llamada "espacio de cabeza".
9. tomar un baño tibio
No sé tú, pero durante el verano, a mí me gusta darme una ducha rápida para refrescarme. Y el invierno es cuando realmente aprecio un baño tibio. Cuando me siento un poco extra, me gusta quemar mis velas y tirar mi bomba de baño favorita en mi bañera, con la música jazz navideña de fondo. ¡Te hará sentir mucho mejor!
10 Mantener un horario de sueño regular
A menudo olvidamos lo importante que es dormir. Un estudio demuestra que los patrones de sueño irregulares tienen efectos negativos en su vida. Cansancio constante, mal humor, pérdida de concentración, problemas de digestión y un sinfín más. Dormir demasiado o muy poco puede ser significativamente malo para el cuerpo y la mente. Para los adultos, lo ideal es de 7 a 9 horas cada día.
¡Manténgase abrigado, no perezoso!
Mejor,
Raquel<3
