3 formas en que la falta de sueño afecta el cutis de tu piel
Si la falta de sueño te está afectando todas las noches, no te preocupes, ¡no estás solo! Casi 70 millones de estadounidenses padecen un trastorno del sueño como la apnea del sueño y el insomnio.
Sin embargo, incluso cuando se pierde una sola noche de sueño, los niveles de cortisol de su cuerpo están elevados. (El cortisol es una hormona del estrés. Interfiere con la capacidad del cuerpo para repararse mientras dormimos)
Así es como la falta de sueño afecta la tez de su piel:
1.La falta de sueño Acelera el envejecimiento
Cada vez que decide quedarse despierto más allá de su hora natural de acostarse, activa el botón de envejecimiento. En muy poco tiempo, comenzarás a notar arrugas visibles en tu rostro. De hecho, muchos estudios dermatológicos han demostrado que las mujeres que duermen menos tienen poros más grandes, piel deshidratada, más ojeras y enrojecimiento, y definitivamente más arrugas.
Tenga en cuenta; nuestras células se regeneran por la noche. Si el cuerpo no obtiene un sueño de calidad, no podrá curarse a sí mismo, lo que dará como resultado una apariencia más envejecida.
2. La posición para dormir es importante
La posición de nuestro sueño también afecta nuestra piel: dormir constantemente de un lado resultará en arrugas profundas en ese lado en particular. Las arrugas que ocurren en lugares inusuales de la cara, como la frente o cerca de las orejas, también ocurren debido a posiciones inusuales para dormir. Si solo puede conciliar el sueño de lado, le recomiendo usar fundas de almohada de seda. Estos ayudarán a prevenir las líneas de sueño y mantendrán la piel suave.
3. La falta de sueño empeora las condiciones existentes de la piel
Las personas con las siguientes afecciones subyacentes de la piel necesitan más un sueño de calidad:
- eccema
- soriasis
- rosácea
- acné
- inflamación
La falta de sueño aumentará el cortisol y la ansiedad en tu cuerpo. Esto exaspera su condición actual de la piel. Es importante seguir un régimen de alimentación saludable, ejercicio, sueño y terapia médica para tratar la afección de la piel. Esto ayudará a que su piel sane.
4. La falta de sueño causa brotes
Las espinillas, los puntos negros, los puntos blancos y el acné no son condiciones que nos acosan durante la adolescencia. La falta de sueño causa inflamación de la piel y desregulación inmunológica. Esto conduce a enrojecimiento, brotes y sequedad de la piel. El exceso de inflamación también hará que la piel pierda su brillo.
5. Importancia de la rutina a la hora de acostarse
No se puede enfatizar lo suficiente la importancia de tener una rutina antes de acostarse. El sueño profundo es esencial para ayudar a la piel a repararse a sí misma. Aborde sus problemas de falta de sueño lavándose primero la cara para eliminar el maquillaje y otras impurezas. Después de la rutina de cuidado de la piel, ponte tu pijama favorito. Apague todos los dispositivos como TV, teléfono celular, tableta, etc. Meterse en la cama. Ha preparado su mente, cuerpo y entorno para entrar en el sueño. Seguir una rutina similar lo ayudará a desarrollar un régimen de sueño saludable.
