완벽하게 건강하고 결점 없는 피부를 만드는 가장 간단한 방법은 특히 식사/다이어트와 관련하여 더 건강한 라이프스타일에 투자하는 것입니다. 당신이 먹는 것이 곧 당신입니다. 이 속담은 오래전부터 진실로 지켜져 왔습니다. 자연은 우리 피부에 좋은 비타민과 미네랄이 풍부한 여러 종류의 음식을 축복했습니다. 여기에 10개가 있습니다.

1. 아보카도

이 녹색 과일은 풍부한 비오틴 공급원입니다. 수분 공급을 통해 피부의 수분을 잘 유지하도록 도와줍니다. 아보카도는 부서지기 쉬운 머리카락과 손톱을 예방하는 것으로도 알려져 있습니다.

2. 녹차

녹차는 폴리페놀로 알려진 항산화제의 풍부한 공급원입니다. 폴리페놀은 피부 결을 개선하고 안색을 맑게 해주는 것으로 알려져 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 매일 최소 4~5잔의 녹차를 마셔야 합니다.

3. 토마토

토마토는 리코펜이 풍부하여 태양 손상을 예방하는 데 탁월합니다. 리코펜은 활성산소로부터 피부를 보호하기 때문에 피부에도 좋습니다.

4. 계란

계란은 피부 세포를 복구하고 피부 건조를 예방하는 것으로 알려진 좋은 단백질 공급원입니다. 심각한 질병을 앓고 있지 않다면 하루에 계란을 먹을 수 있습니다. 젊은 사람들은 하루에 두 개의 계란을 먹을 수도 있습니다.

5. 연어

연어는 오메가 3 지방산과 카로티노이드인 아스타잔틴의 풍부한 공급원입니다. 이 두 가지 모두 피부 탄력을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 연어는 잔주름을 줄이는 훌륭한 음식입니다.

6. 호두

호두는 오메가 3 지방산이 풍부한 또 다른 식품입니다. 매끄럽고 빛나며 빛나는 피부를 찾고 있다면 하루에 호두 두 개를 섭취하세요.

7. 콩

콩과 식물은 풍부한 단백질 공급원입니다. 건조한 피부로 고통받는 경우 콩을 먹는 것은 피부 세포를 복구 및 재생하고 피부의 콜라겐 양을 늘리는 좋은 방법입니다.

8. 석류

석류는 항산화제의 풍부한 공급원이며 건강하고 젊은 피부의 중요한 부분인 콜라겐 생성을 돕습니다. 석류는 또한 면역력을 높이고 콜레스테롤 생성을 줄입니다. 혈액순환에도 좋다고 알려져 있습니다.

9. 다크 초콜릿

다크 초콜릿은 코코아 플라바놀의 풍부한 공급원입니다. 플라바놀은 뛰어난 항산화 특성을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다. 다크 초콜릿을 먹으면 피부 순환을 개선하고 피부에 수분을 공급할 수 있습니다.

10. 올리브 오일

올리브 오일은 단일 불포화 지방산과 항산화 폴리페놀의 풍부한 공급원입니다. 이것들은 함께 발랄한 피부를 촉진합니다.
마지막으로 위의 음식들 외에 설탕 섭취를 줄이고, 모든 색깔의 채소와 과일을 매일 먹고, 매일 녹즙을 마시고, 하루에 물 10잔을 마신다. 당신은 곧 건강하고 젊은 피부를 자랑하게 될 것입니다.

안녕하세요, 저는 경영학 학사 졸업생, 소셜 미디어 블로거, 최근 마케팅 담당자, 그리고 마지막으로 중요한 것은 뉴욕에서 태어나고 자란 Vincent입니다! 나는 옷뿐만 아니라 내 피부의 질을 높여줄 새로운 스킨케어 제품을 찾는 쇼핑을 좋아합니다. 나에게 스킨케어는 자기 관리와 자기 사랑의 한 형태이며, 새로운 마스크나 스킨 케어 루틴을 시도할 때 흥분과 즉각적인 스트레스 해소를 찾습니다! 나는 트러블 피부가 없지만 그것을 유지하기 위해서는 지금 올바른 피부 관리에 투자하여 결점없고 어려 보이는 피부를 유지하는 것이 중요하다는 것을 깨달았습니다!

인스타그램: @tseitsvincent